jak sie

jak sie liczy powtórzenia bo np w 1 serii mam zrobic 12 powtórzeń to musze ugiac 12 razy prawo i 12 razy lewa czy kazdy wykrok liczy sie jako 1 powtórzeniE

[...] zacząć dbać o siebie. Głównie mi chodzi o to żeby wyrobić mięśnie brzucha do wakacji. Mój wzrost to ok. 180cm a waga 73kg. W ostatni niecały miesiąc schudłem prawie 10kg. (dziś się ważyłem) Co mi polecacie? Wiem tylko to że muszę zacząć od Redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie wiem jak się do tego zabrać, więc piszę tutaj na profesjonalnym forum.

witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna smazyc jedzenie na oliwie z oliwek? slyszalem rozne opinie, jedni mowia ze nie mozna bo jak sie smazy i to dlugo to wytwarzaja sie jakies rodniki(?) i jest taka potrawa niezdrowa, drudzy mowia ze mozna smialo.dodam tylko ze do smazenia nie uzywam np pol lyzeczki oliwy tylko zwykle tyle ile mi sie podoba bo [...]

czy ta faza nasycenia coś daje? czy jak sie bierze wiecej czy są lepsze efekty ? i ile przytyje przy dobrym treningu na kretce odpiszcie

ostatnio odczuwam bóle piszczeli i ścięgin po łydkami,z pewnoscią jest to spowodowane graniem na twardych boiska czy macie jakies swoje metody zeby pozbyć się tego bołu,jakies masci,czy cos w tym stylu czy ktos ma podobne problemy?jesli tak to niech się podzieli swoimi metodami jak się tego bólu pozbyc.dzieki

wczesniej jak sie pytałem to mi powtarzali: "aby miec z czego rzezbic musisz zrobic mase!!!" wiec najpierws MASA potem RZEZBA ale teraz czytam na forum i piszą ze mozna robic mase i rzezbe naraz ??!!! , mógłby ktos to rozjasnic ??????????

Witam Rozmawialiśmy już o zaletach diety białkowej opracowanej przed dr Dukana. Jak się okazuje dieta proteinowa, mimo tego, że jest skuteczna, niesie ze sobą wiele zagrożeń. Więcej na http://kobieta.onet.pl/wideo/7528025,31,1,1,relacjetv.html

Witam, mam pytanie bo pisze się ze na początku nie powinno robić się jakiś wielkich treningów bo to nie potrzebne ale tez osoby zaawansowane muszę dać jakiś bodziec do wzrostu. Nogdy nie robiłem masy ale trenuje siłowo od 2 lat, głównie była to redukcja przeplatana z zerem kalorycznym. Zszedłem z 90 km do 70 Teraz jak się za to zabrać bo niby staż [...]

Strasznie mnie bolą stawy łokciowe miałem robione oszczykiwanie i rękę w gipsie nie stety bul powraca do jakiego lekarza się powinienem udać ? Biorę lekarstwa przeciw bulowe i smaruje maściami . To samo mam ze stopami a zwłaszcza lewą jednak jak się rozchodze to bul mija co robić POMOCY dziękuje

Cześć, mam problemy. Kiedyś mi to latało koło tyłka ale postanowiłem się wziąć za siebie. Zamierzam chodzić na siłownię i schudnąć, zamiast żreć tłuszcz. Jestem CHOLERNIE POCZĄTKUJĄCY w odchudzaniu i dietach, więc nie wiem jak się za to zabrać. Wiek - 16, Wzrost - ok. 190, Waga - 99kg. Proszę o pomoc i ułożenie dobrej dla mnie diety.

Ma ktoś z was owłosione plecy? I jak sie pozbywacie?

Witam Bije ome e4d i od pierwszego tygodnia zauwazylem ze mam ginekomastie a teraz jest juz 4 tydzien i sie nic nie powieksyzla czy musze cos kupic na gino czy jak sie nie powieksza to nie??

witam.ile powinno sie brac omki i testosteronu.jak powinno sie dawkowac.i jak sie dawkuje testosterone enanthate 200mg. poniewaz nie moge tego nigzie znależc.prosze o szybka odpowiedz.i jakie sa tego skuti uboczne.

jak zgubić w szybki i skuteczny sposób boczki tz. "klamry miłości"...?????? Niezbyt ładnie to wygląda ,a chcąc założyć obciślejszą bluzkę to można tylko sobie pomażyć... NIE CHCĘ TEGO! Jak się mam pozbyć ???

jestem ciekaw czy prowadzicie jakies zapiski Swoich treningów,tzn chodzi mi,rodzaj cwiczenia,ilosc serii,powtorzeń,jaki cięzar itd... a jesli tak to w jakiej formie to piszecie,ja zapisuje ale juz mi sie nie chce tego robic i przydalaby mi sie forma jakiejs tabelki ale nie wiem jak sie do tego zbrac bo sie cwiczenia zmieniają itd....

Jak pozbyć sie szybko zbędnych kilogramów, nie walczyć z nadwagą??? chciąłabym zmienić swój wygląd ale nie wiem jak sie za to zabrać... co w takiej sytuacji będzie najbardziej skuteczne?

Siemanko, zastanawiam się nad zakupem tych właśnie stojaków: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Posiada ktoś? Jak się sprawują? Co o nich myślicie?

Czy jest jakis prop iranski ? Jak tak to jak sie nazywa i jaka firma

[...] i 91 cm w pasie (mierzone w najszerszym miejscu pośladków).. pewnie nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt że waże 62kg %-) Chciałbym zredukować pas do conajmniej do 85cm, ale nie bardzo wiem jak sie za to zabrać. Wyglądam chudo ale mam sporo tłuszczu w udach, na tyłku i klacie bo nigdy nie odżywiałem się prawidłowo. Mój wzrost to 176cm.

Witam. Plan treningowy na atc mam w miare. Czas na diete. Czytałem troche artykułow (np.Nortona, Si2uiela,Marcineckego) ale nie za bardzo to rozumiem. Waze 65 kilo. I tak jak sie bawilem w te kalorie to Norton napisal " ok. 3g (nawet do ponad 4g)" a Qazar napisal "Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi " No i kogo słuchac? Odzywek narazie nie [...]